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3月17日 星期三, 230 pm – 330 pm PDT久坐形成的大屁股、超難瘦下去的大腿根部肉肉，只要我們善用「椅子運動」都能減肥成功！兩組椅子減肥動作公開，動作簡單好上手，可以一邊看劇一邊運動減肥，瘦去大腿肉、解決假跨寬、練出蜜桃臀！ 圖片來源：IG@angy__unni 初階椅子減肥動作1垂直抬腿 抬腿是很棒的練臀部運動～我們可以向登階運動可搭配其他的有氧運動一起進行，例如快走、踩室內腳踏車等，持續 30 分鐘以上將有益於提升燃脂效率喔！(*´﹀`*) 物理治療師提醒你，臺階高度以踏上之後膝蓋高度不超過臀部為主。 下階時以腳尖先觸 地、膝蓋微彎緩衝，才不會傷膝蓋哦！ エンターテインメントジャーナリストぴったり運動椅子 Tallulah Jp 椅子 運動 高齢者