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 第7位：レンズ豆（1,000mg）：スープやカレーなどの煮込み料理におススメ、圧力鍋なら戻さなくても大丈夫。 第8位：きくらげ（1,000mg）：にらや玉ねぎ、卵と相性がよく、肉類と合わせることで豊富な食物繊維も活かされる。 第9位：ピスタチオ（970mg）：砕いてサラダにかけたり、アイスクリームやケーキなどのスウィーツとも相性抜群。 第10位：えんどう豆（870mg 酢：血管拡張をサポートする酢酸 酢には血圧を下げる作用があり、酢酸という栄養素が関わっています。 酢酸が生成するアデノシンという物質には血管の拡張を促す働きがあり、 血液の流れがスムーズになることで血圧降下が期待できる のです。 日本人は醤油など塩分濃度の高い調味料を使う習慣が根づいているため、どうしても塩分過多になってしまう傾向が血圧を下げる食べ物はチョコレート 高血圧の原因2つめは、血管の収縮になります。 おすすめの食べ方は、乗せるだけでおしゃれなおつまみ「チョコチークラッカー」 プレーンクラッカーの上に、クリームチーズを塗り、生チョコレートをのせてお好みで 血圧は 毎日のごはん を工夫すれば自分で下げられます オレンジページ おとなの健康 Vol 13 株式会社オレンジページのプレスリリース 高血圧を下げる食べ物一覧